Zašto pilates
Osam Principa Pilatesa
Pilates se zasniva na osam principa:
Opuštanje
Poravnanje
Kontrola
Preciznost
Rutina
Disanje
Centriranje
Tečni pokreti
Evo deset razloga zbog kojih bi trebalo da isprobate pilates danas
1. Poboljšano držanje
Vaša kičma podržava težinu tela i omogućava vašem telu da se kreće sa lakoćom i udobnošću. To bi bila teorija. Ali u praksi, sati provedenih sedeći ispred ekrana računara ili zavaljeni ispred TV-a znači da je prirodni S oblik kičme izgubljen, što rezultira bolovima u leđima i zaobljenim ramenima. Pilates pomaže da se ponovo poravna kičma a sa time dolazi i bolje držanje.
2. Oslobađanje od bolova u leđima
Kao što je pomenuto, veliki deo bolova u donjem delu leđa dolazi od lošeg držanja i našeg svakodnevnog maltretiranja kičme. Ponovnim poravnavanjem vaše kičme i poboljšanjem položaja, bol u donjem delu leđa, često može biti u potpunosti eliminisan.
3. Dobar noćni san
Pitajte bilo koga da imenuje tri stvari od suštinskog značaja za život i reći će vam, voda, vazduh i hrane. Malo ljudi će pomenuti san , a ipak i on je previše bitan u životu. Uznemirujuće je da se deset miliona recepata za tablete za spavanje izdaju svake godine u Engleskoj samo - cifra koja vam daje neke ideje o broju ljudi koji pate od nesanice. Pilates vam može pomoći u istezanju mišića, oslobađanju napetosti i bola, a takođe može da pomogne u pokretanju prirodnog sna.
4. Povećajte svoju snagu i izdržljivost mišića bez dobijanja na njihovoj masi.
Pilates pomaže u povećavanju vaše snage i izdržljivosti bez dodavanja neželjenih masivnih mišića jer se fokusira na razvoju mišića "jezgra" - mišića koji nalaze u vašem stomaku i regionima karlice, kao i na leđima. Povećanjem tonusa i istezanjem ovih mišića, kao i ispravljanjem vašeg položaja, poboljšaćete svoju prirodnu snagu i izdržljivost u skokovima i granicama.
5. Pilates vam može pomoći u sprečavanju osteoporoze
Jedna od dve žene i jedan od pet muškaraca starijih od 50 godina u Velikoj Britaniji će slomiti kost, uglavnom zbog koštanog poremećaja koji se zove osteoporoza. Osteoporoza pogađa tri miliona ljudi u Velikoj Britaniji svake godine, tako što kosti (posebno kičme, ručnog zgloba i kuka) postaju tanke i slabe i podložne prelomima. Promovisanjem dobrog držanje i ravnoteže, pilates vam aktivno može pomoći da izbegnete da postane jedan od tih ljudi.
6. Odličan način da se opustite i pobedite stress
Pilates je blagi oblik vežbe koji vas bukvalno ponovo uvodi u vaše telo. Što bolje razumete svoje telo i kako ono funkcioniše, to će za vas biti lakše da se oslobodite napetosti, opustite i pobedite stres i naprezanja savremenog života.
7. Pomoć u sprečavanju inkontinencije
Stres inkontinencija je najčešći oblik inkontinencije i utiče na više od tri miliona ljudi u Velikoj Britaniji. Uzrok ove vrste inkontinencije kod žena je trudnoća, gde mišići karlice mogu biti oslabljeni, ali mišići karlične oblasti i sa starenjem mogu, takođe, oslabiti. Pilates će vam pomoći da ojačate svoje mišiće poda karlice, lečeći time ono što za obolele može biti veoma neugodan problem.
8. Poboljšajte svoje ravnotežu i koordinaciju
Pilates pomaže u poboljšavanju vaše ravnoteže poravnavajući vašu kičmu i jačanjem vaših "core" mišića. Bolji balans i koordinacija znače manje povreda - otuda pilatesu raste popularnost među profesionalnim sportistima - od plesača da ragbi igrača.
9. Pomaže oporavku posle povrede - i sprečava ponavljanje povreda.
Zbog svoje prirode malog opterećenja , pilates je široko priznat kao koristan za ljude koji se oporavljaju od određenih vrsta povreda, uključujući povrede vrata i širok raspon sportskih povreda. Zaista, mnoge od povreda koje su zadesile sportiste mogle su se izbeći - a pilates može da odigra veliku ulogu, obezbeđujući ispravne pokrete tela i i jezgrovitu telesnu snagu, što dovodi do smanjenja takvih povreda.
10. Bez bola mnogo dobiti!
U većini sala za vežbanje ćete čuti mantru "bez bola nema dobitka", ali je nećete čuti u pilates studiju. Pilates je blagi ne-aerobik oblik vežbe koji će zategnuti i ojačati mišiće i transformisati loše držanje, bez opterećivanja zglobova ili srca.