Šta je pilates
Šta je pilates? Inovativni sistem vežbi za dušu i telo koji je evoluirao iz principa Džozefa Pilatesa.
Pilates dramatično menja način na koji vaše telo izgleda, oseća i deluje. On gradi snagu, bez preterane mišićne mase, stvara glatko, napregnuto telo sa vitkim butinama i ravnim stomakom.
On uči telo svesnosti, dobrom držanju i lakim, gracioznim pokretima. Pilates poboljšava fleksibilnost, agilnost i pravilnost (u smislu zdravlja) kretanja. Čak može pomoći u ublažavanju bolova u leđima.
Profesionalni plesači znaju za prednosti Pilatesa već nekoliko decenija. Vrhunski sportisti ga koriste za snagu, fleksibilnost i prevenciju povreda. Slavne ličnosti i supermodeli Holivuda ga koriste za održavanje lepe pojave.
Čudo? Zaista ne. Razvijen iz rehabilitacione tehnike Džozefa Pilatesa, Pilates je bezbedan, razumni sistem vežbanja uz pomoć podne prostirke ili opreme, koji će vam pomoći da se najbolje osećate i izgledate. Odgovaraće vam bez obzira na vaše godine, ili stanje,.
Prednosti Pilatesa
Osvežavajući trening uma i tela
Pilates usklađuje vaše telo i um.. Naglašavanjem pravilnog disanja, pravilnog poravnanja kičme i karlice, i potpunom koncentracijom na glatke, tekuće kretnje, postajete izrazito svesni kako se vaše telo oseća, gde je u prostoru, i kako treba kontrolisati njegovo kretanje. Kvalitet kretanja je ispred kvantiteta ponavljanja. Pravilno disanje je od suštinske važnosti, i pomaže vam da izvršavate pokrete uz maksimalnu snagu i efikasnost. Poslednje, ali ne i najmanje važno, učenje pravilnog disanja može smanjiti stres.
Jačanje snage bez "bildovanja" - dobiti izdužene, vitke mišiće i fleksibilnost
Konvencionalni treninzi imaju tendenciju formiranja kratkih, masivnih mišića - tip koji je najviše sklon povredama. Pilates izdužuje i jača, poboljšava elastičnost mišića i pokretljivost zglobova. Telo sa izbalansiranom snagom i fleksibilnošću je manje sklono povredama.
Razvija jak centar - ravan abdomen i jaka leđa
Nadovezujući se na principe Džozefa Pilatesa, Pilates vežbe razvijau jak "core", ili centar tela. Jezgro se sastoji od dubokih trbušnih mišića, zajedno sa mišićima najbližim kičmi. Kontrola jezgra se postiže integrisanjem trupa, karlice i ramenog pojasa.
Kreirajte ravnomerno istrenirano telo i sprečavanje sportskih povreda
U konvencionalnim treninzima, slabi mišići imaju tendenciju slabljenja a jaki mišići imaju tendenciju jačanja. Rezultat je mišićna neravnoteža - primarni uzrok povreda i hroničnih bolova u leđima. Pilates vežba celo telo, čak i skočne zglobove i stopala. Nijedna grupa mišića nije ni previše ni premalo zastupljena u vežbanju. Celokupna muskulatura je ravnomerno izbalansirana i uvežbana, što pomaže uživanju u dnevnim aktivnostima i sportovima sa većom lakoćom i manjom šansom za povrede.
Saznajte efikasne obrasce kretanja
Pilates vežbe treniraju više mišićnih grupa odjednom u glatkim, kontinuiranim pokretima. Razvojem odgovarajuće tehnike, možete zapravo naučiti svoje telo da se kreće u sigurnijim, efikasnijim obrascima kretanja – što je neprocenljivo kod oporavka od povreda, sportskih performansi, dobrog držanja i optimalnog zdravlja.
Biti siguran i bezbedan
Nijedan drugi sistem vežbanja nije tako nežan dok vašem telu zadaje izazovan trening. Mnoge vežbe se izvode u zavaljenim ili sedećim pozicijama, i većina njih je delimično opterećena težinom tela. Pilates je tako siguran, koristi se u fizikalnoj terapiji za sanaciju povreda.
Odgovorite na izazov
Pilates je veoma fleksibilan sistem vežbanja. Modifikacije vežbi omogućavaju rangiranje težine vežbi u rasponu od početničkih do naprednih. Odaberite trening koji vam trenutno najbolje odgovara, i povećavajte intenzitet kako se kondicija poboljšava.