Ajurveda saveti za joga praksu tokom zime


Ovde je pogled Ajurvede o zimi – šta možete da uradite da ostanete u ravnoteži ove zime.
Ajurveda je doživela procvat pre više od 5000 godina u civilizaciji koja je bila drastično drugačija od naše, kulturi u kojoj je ljudski život bio blisko isprepleten sa prirodnim svetom. Vedski mudraci shvatili su da večiti ritmovi i snage prirode – smenjivanje dana i noći, ritmični ciklus godišnjih doba – utiču na nas, kao i doba i ciklusi ljudskog života. Biti u skladu sa prirodom, znali su, takođe znači biti u skladu sa svojom individualnom konstitucijom, ili prakruti, koja se sastoji iz tri suptilne energije: Vata-e, energije kretanja; Pita-e, energije varenja i metabolizma; Kafa-e energije podmazivanja i strukture.
Ajurveda nas uči da slično povećava slično i da ga suprotno balansira. Kao rezultat toga isto iskustvo može da utiče na dve različite osobe na dramatično drugačiji način, zavisno od njegove / njene unutrašnje prirode. Sezone, kao naša prakruti, odlikuju ciklusi Vata-e, Pita-e i Kafa-e – tj svaku od sezona prati jedinstven skup kvaliteta koji mogu ili da ublaže ili pojačaju unutranje funkcionisanje našeg bića. Zbog toga neki ljudi uživaju u toploti leta dok drugima ona ne prija i zato neki mogu provesti celu zimu igrajući se na snegu dok ga drugi izbegavaju. Obzirom da smo deo prirode, trebalo bi da dopustimo da sezone teku a da ne budemo naklonjeni ili vezani za njih. Prirodno je da preferiramo određene sezone, one delove godine koji rezonuju sa našim osnovnim elementima i čine da se osećamo više svoji. Pa ipak, razvijanje staloženosti i zadovoljstva sa svim sezonama – nevezano od doše, ili toga gde živimo – je ključno za naše stanje ravnoteže.
Ukoliko želimo da ostanemo zdravi tokom cele godine, potrebno je da živimo u harmoniji sa ovim prirodnim ciklusima, prilagođavajući se promenama u svom okruženju kroz hranu koju jedemo, vrste i količinu vežbanja koje praktikujemo i tako dalje. Iako ne možemo da kontrolišemo vremenske prilike, možemo da kontrolišemo ove faktore, koji ili jačaju naše zdravlje, vitalnost i otpor prema bolestima ili nas troše.
Naša tela su najpodložnija energetskim promenama koja se dešavaju dok prelazimo iz jeseni u zimu, zbog čega su prehlade i grip toliko česti u ovo doba godine. Verovatno zato zima ima lošu reputaciju i zovu je sezonom gripa i sezonom prehlade. Ipak, prema Mahariši Ajurvedi, zima ne mora da bude ovakva. Zima je zapravo najbolja sezona za poboljšanje imuniteta. Ona nije sezona slabljenja već jačanja imuniteta ukoliko znate da je iskoristite.
Da bismo razumeli kako da poboljšamo imunitet u zimskoj sezoni, prvo treba da shvatimo jedinsten koncept imuniteta Mahariši Ajurvede.  Vyaadhiksamatva po Ajurvedi doslovno znači “otpor” (ksamatva) protiv “bolesti” (vyaadhi). Sinonim za vyaadhiksamatvakoji se pojavljuje u drevnim tekstovima je Bala, uglavnom prevedena kao “snaga”. Bala prevazilazi zapadni koncept fizičkog imuniteta. Pored fizičkog imuniteta, uključuje psihološki imunitet i duhovni imunitet i  od ogromnog značaja je za sva živa bića. Bala obezbeđuje izdržljivost i reguliše kako prevenciju tako i brz oporavak od bolesti.
Vyaadhiksamatva (imunitet) u Ajurvedi nije imunitet protiv specifičnih infektivnih agensa ili bolesti kao što su polio (dečija paraliza) ili rubeola za koje zapadna medicina obezbeđuje “vakcinaciju”. Umesto toga Vyaadhiksamatva podrazumeva otpor protiv gubitka integriteta, proporcije i međusobne veze između individualnih bioenergija (doshas) i tkiva (dhatus). Ova homeostaza između potpornih elemenata uma i tela je poznata kao dhaatusaamya, i pravi je smisao imuniteta u ajurvedskom sistemu.


Ajurvedski koncept imuniteta neraskidivo isprepleten sa konceptima ishrane - digestijom, Agni (digestivne vatre) i formiranja tkiva. Kada je varenje jako i apetit dobar, onda je imunitet ojačan. Jednostavno rečeno sve što slabi varenje, slabi imunitet.
Tokom cele godine svaka doša će ići u fazu akumulacije, fazu ekscitacije i osnovne smirene faze. Na primer, vata se akumulira u rano leto, ekscitira se u kasno leto i vraća u mirno stanje u jesen.  Pitta doša se akumulira u kasno leto, ekscitira u jesen i smiruje u ranu zimu. Kafa se akumulira u kasnu zimu, ekscitira u proleće i smiruje u leto.
Tokom zime energija Zemlje se povlači nazad u sebe. To je vreme odmora, čuvanja i pripreme. Odmor od izobilja jesenje žetve i priprema za vitalnost narednog proleća. Ovo je vreme uzemljenja, spoznaje i mirovanja koje stvara usporen osećaj koji mnoge životinje šalje u hibernaciju. Zimi, nebo je često oblačno i sivo, vreme je hladno, vlažno i teško i njime dominira element vode (obično u obliku kiše ili snega) Ovo su sve kvaliteti koji naglašavaju Kafu; zapamtite da Kafa znači “onaj koji cveta u vodi”. Zbog Ajurvedskog pravila da “slično privlači slično”, hladno, mokro i teško kao kvaliteti Kafa-e su pojačani sličnom prirodom klime. Međutim, ukoliko je klima izuzetno hladna i suva, ili ukoliko imate tendenciju da se osećate izolovano tokom zimskih meseci, Vata doša će takođe biti jaka komponenta vaše zimske sezone i želećete da je aktivno umirujete. Pošto Vatua došu  takođe pojačava hladnoća, ljudi sa Vatom u neravnoteži mogu takođe da trpe posledice na svom zdravlju u zimu.
Zima se zato smatra prvenstveno Kafa sezonom.
Kafa se sastoji od elemenata vode i zemlje i obezbeđuje nam fizički oblik, strukturu, podršku, snagu, zaštitu i podmazivanje / telesna tkiva i tečnosti.. Ova suptilna energija je odgovorna za jake kosti, lepi zube, podmazivanje zglobova, hidrataciju kože, blistavu kožu, kosu i oči i održavanje imuniteta. Takođe održava memoriju i imunitet. Emotivno, kafa nam donosi osećanje ljubavi, brige, saosećanja, ljubaznosti, praštanja i miran, blag duh.
Zimski kvaliteti: mokro, hladno, kohezivno, ljigavo, masno, teško
Anatomija vode: Kafa može da utiče na zdravlje bubrega, pluća, pankreasa, sluznica, mokraćne bešike, krvi, sinovijalne tečnosti, telesnih sekreta, lipida, jajnika i testisa. Ovo može dovesti do oticanja i akumulacije sluzi.
Fiziologija vode: Ona je odgovorna za upravljanje reprodukcijom, laktacijom, pljuvačkom, gnojem, menstruacijom.
Psihički voda: Svadistana čakra: nalazi se iza genitalija na dnu kičme. Ovaj psihički centar se odnosi na osećanja zadovoljstva, čulne želje, kreativnosti i daje sposobnost za povećanje mentalne diskriminacije.
Sezona vode: Najaktivnija u zimu i proleće.
Voda ukus: Povećava ga so, kisela i slatka hrana kao so, agrumi i rafinisani šećeri.
Voda asana: kako bi umanjili kafu praktikujte više energične položaje, naglašavajući metabolički okrepljujuće sekvence, uključujući izvijanja unazad i preklope unapred kako bi zagrejali bubrege, povećajte položaje koju otvaraju grudi kako bi vam pomogle da se oslobodite flegme.
Spoljni uticaji zime, međutim, mogu pogoršati kafu. Simptomi prekomerne Kafe uključuju osećaj težine ili inertnosti (ili stvarnog dobijanja na težini), bolesti vezanih sa mukusom-sluzi, nizak nivo energije, negativnih emocija kao što su vezanost, zavist ili pohlepa i depresije.
U principu, trebalo bi da pratimo režim smirivanja Kafa-e u zimskom period. Ali suvo, hladno, vetrovito vreme može izazvati Vata-u, takođe, i može dovesti do artritisa, lošeg varenja i drugih problema.

Zimski stil života kao podrška
U principu, želećete da negujete svetlo srce i oštar osećaj svrhe ove zime kako bi se suprotstavili sivom vremenu i sezonskoj sklonosti ka melanholiji i usamljenosti. Prizovite toplinu u vaš um, telo i odnose i stvorite česte prilike za zabavu i smeh. Pokušajte da izbegavate žurbu. Umesto toga, učinite napor sa prihvatite sporiji, opušteniji tempo kroz zimske mesece. Ovo je sjajna prilika da se uključite u odnose sa osobama koje vam znače i da se družite, ali odvojite i  nešto vremena za tišinu, razmišljanje i mirovanje. Uostalom, spori, teški kvaliteti zimskih meseci nude retku priliku da se povučete i radite na sebi.
Održavanje predvidljive rutine će vam pomoći da održite vatu u ravnoteži ove zime i kafa će imati koristi od održavanja stvari svežim i pomalo neprevidivim, pa se potrudite da postignete odgovarajuću ravnotežu za sebe. Određeni delovi dana – kao što su vreme kada ustajete, radite, jedete i spavate – lako mogu biti isti iz dana u dan, dok odstali delovi dana mogu da vam obezbede nešto varijacija i spontanosti.

  • Probudite se u 06-07h sa osećajem zahvalnosti za još jednu mogućnost da slavite život
  • Umijte se, operate zube, očistite jezik, isperite sinuse a neti posude i namažite nozdrve sa uljem ili ghiem.
  • Praktikujte asane, vežbe disanja i meditaciju.
  • Popite toplu vodu sa limunom sa malo morske soli ujutru kako bi stimulisali digestivni trakt.
  • Uradite piling kože sa nežnom suvom četkom pre tuširanja kako bi poboljšali cirkulaciju.
  • Uradite abhyanga, masažu celog tela, koja umiruje nervni sistem i hidrira kožu. U zimu, nanestite susamovo ulje (ostavite ulje na koži 10-30 min) i tada se istuširajte toplom vodom, što će otvoriti pore na koži i dopustiti da se ulje apsorbuje u kožu.
  • Uživajte u toplom obroku na mirnom mestu.

Vežbanje u toku zime
Vežba je jedan od najboljih načina da podržite optimalno fizičko i mentalno zdravlje tokom zimskih meseci. Važno je da slušate svoje telo ove zime.
Ako Vata dominira u atmosferi – sa suvim, hladnim vremenom i povećanom izolacijom i ukoliko se osećate umorno i rastrzno, favorizujte vežbe za umiranje vate poput hodanja, Taj či-a ili blage joge.želećete da favorizujete sporu, nežnu praksu kao i vežbe za jačanje.
Kafa je nasporija od tri doše  pa kada ona nije u ravnoteži, možete osećati otpor prema fizičkoj aktivnosti, nemotivisano, letargično i asane  vam se mogu činiti takve kao da se nikad nećete podići sa zemlje. Ukoliko je, Kafa dominantna u bilo kom trenutku – sa teškim, oblačnim vremenom i kišom ili snegom i ukoliko se osećate teško ili usporeno – želećete da sebe fizički izazovete, povećavajući kako trajanje tako i intenzitet vašeg treninga - vinjasa stil joge, vožnja bicikla, trčanje, brze šetnje, hodanje po snegu ili skijanje.
U svakom slučaju, najbolje vreme za vežbanje je ujutru od 06-10h. Ukoliko se to ne uklapa u vaš raspored, možete da vežbate u večernjim satima, od 17-21h.


Joga u toku zime
Svoj tempo možete prilagođavati iz dana u dan kako bi se poklopio sa lokalnom klimom i vašim unutrašnjim potrebama. Završite svoj jutarnji ritual sa jogom, pranajamom i meditacijom.
Okrepljujuća i sveonuhvatna joga praksa ove zime može da bude od iznenađujuće koristi za vaše opšte blagostanje.

  • Kada smo izloženi hladnom vremenu telo nastoji da usmeri toplotu tamo gde je najpotrebnije, u vitalne organe. Ovo znači da dovođenje krvi u periferne delove tela može biti sporiji proces što rezultira u hladnim rukama i nogama. Vežbe sa ponavljanjem pokreta poput jednostavnih rotacija za sve zglobove će pomoći cirkulaciju krvi.

Kako bi se izborili sa viškom kafa- e krećite se brže, sa više lakoće  naglašavajući vinjasu (flow), balans i izvijanja unazad (kako bi vam se cirkulacija, disanje i metabolizam ubrzali i time pojačala unutrašnja toplota). Pozdravi Suncu ili ritmička Hatha joga položaji promovišu cirkulaciju i emotivnu dobrobit.

  • Praksa iz tradicije Bihar joge je posebno efikasna za zagrevanje je, nazvana dovoljno prikladno, Cepanje drva (Kashta Takshanasana). Ne samo da zagreva telo već i podiže moral.
  • Pozdrav Suncu (Surya Namaskar) 6-12 Pozdrava Suncu. Krećite se sporo sa dahom, pokušajte da držite oči zatvorene tokom vežbana.
  • Praksa vinjase koja uključuje asane kao što su Ratnik I (Virabhadrasana I), Ponosni Ratnik (Viparita Virabhadrasana), Bočna Daska (Vasisthasana), Daska (Dandasana) Niska Daska (Caturanga Dandasana), Kobra (Bhujangasana) ili Pas Gore (Urdhva Mukha Svanasana) između preklopa unapred i izvijanja unazad sa tečnim prelazima kako bi kičma ostala gipka.
  • Poze izvijanja unazad: Skakavac (Salabhasana); Kamila (Ustrasana); Luk (Dhanurasana); Riba (Matsyasana); Poza Luka (Dhanurasana). Ove poze pomažu u promovisanju cirkulacije u grudima, protežu grlo, dreniraju sinuse i oslobađaju kongestije u plućima.
  • Inverzije i balansi na rukama kako bi promovisali protok krvi kroz celo telo, oživeli mozak i smanjili tupost. Poduprta Poza Sveće (Salamba Sarvangasana), Stoj na glavi (Salamba Sirsasana), pomažu kod stagnacije i cirkulacije krvi i detoksikuju limfne čvorove.
  • Vežbe jačanja stomaka kako bi upalili unutrašnju vatru: Poza čamca (Navasana); Podizanja nogu.
  • Uvrtanja kako bi smanjili upalu oko organa, dobitak na težini doveli na minimum i promovisali varenje, koje može biti sporo ili preopterećeno zimi. Ležeće uvrtanje kičme kao što je Uvrtanje stomaka (Jathara Parivartanasana varijacija) može biti odgovarajuće

  • Poza mrtvaca sa podrškom (Savasana varijacija).
  • Nakon joga položaja, odvojite nekoliko minuta kako bi uradili vežbe disanja – ovo ne samo da će pročistiti vaš um kako bi se fokusirali na dnevne zadatke, već će poboljšati bolju cirkulaciju i toplotu u vašem telu. Ukoliko praktikujete pranajamu, Kapalabhati(Disanje sijanja lobanje), Bhastrika (Meh disanje), and Surya Bhedana (Sunčev dah) će doneti osećaj lakoće u i sva su divna za povećanje toplote, cirkulacije i kapaciteta sistema za varenje.

Ovo su brzi, oštri izdasi i pasivni udasi sa kratkim uvlačenjima donjeg stomaka. Možete početi sa ciklusima od 30 udaha-izdaha i postepeno povećati do 100, 3-5 puta.

  • Ukoliko je vata dominantna u atmosferi ili se osećate pod stresom i isrcpljeno, krećite se sporijim i blagim tempom.

Umesto praktikovanja energične vinjase i dinamičnih položaja, kao što su stoj na rukama ili pun točak, možete da:
Usporite i produbite položaje otvaranja kukova u ovo magično doba godine:

  • Ponizni borac - Preklopi unapred imaju reflektivnu prirodu; oni vas okreću ka sebi, dajući vam priliku da razmislite. Stajaći ratnici nam pomažu da spoznamo svoju snagu, dok nas položaji otvaranja kukova uzemljuju. Ponizni borac je odlična kombinacija sve tri poze. Žestoka i u isto vreme ponizna poza, ponizni ratnik izvači iz vas svu vašu snagu i focus, ali takođe zahteva i mekoću - prepuštanje iskustvu
  • Orao
  • Drvo
  • Podržana bebi poza

Praktikujete:
Asane poput

  • Polovina kralja riba (Ardha Matsyendrasana): sedeće uvrtanje kičme na odličan način energizuje zadnju stanu tela i budi organe. Sa zimskim stilom života skloni smo da provodimo više vremena u sedećem položaju zanemarujući kičmu i unutrašnje organe. Uvrtanja kičme bilo sedeća ili u ležećem položaji su odličan način da održimo živim ove delove tela i stimulisanim.
  • Stojeći preklop unapred (Uttanasana):  Kraći dani tokom zime i time smanjena dnevna svetlost donose osećanja tuge i depresije. Preklopi unapred su način da neutrališemo ove negativne emocije i blago podignemo energiju. Uz to oni istežu kičmu i mišiće zadnje lože (što je potrebno zbog dužeg sedenja u zimskim mesecima).
  • Poza Stolice (Utkatasana) i Poza Orla (Garudasana): Ukolilo želite da održite snažne noge i donesete nešto topline u vašu praksu ovaeasana su odličan način za zagrevanje vaših noge i daha. Poza Stolice i Poza Orla mogu da održe vaše noge i ruke aktivnim i odličan su izbor za ljude koji skijaju ili voze snoubord tokom zimske sezone.

Restorativnu jogu
Ova joga može da bude stil joge koja će vas zadržati na prostirci tokom zimskih dana. Restorativna podstiče opuštanje u mirnim pozama, stimulišući parasimpatikusni nervni i imuni sistem. Ona snižava krvni pritisak i i puls, što je slično onome što se dešava sa životinjama koje hiberniraju tokom hladnijih meseci.

  • (Noge uza zid) Viparita Karini: Ova restorativna poza je odlična za poboljšanje cirkulacije u nogama koje se možda ne koriste dovoljno tokom snežnih/ kišnih dana. Ovo je odlična poza za opuštanje kako bi smirili poremećaje Vata-u u umu (anksioznost i nervoza) i alternativni je položaj za telo tokom Savasana-e.
  • Leptirić na leđima (Supta Baddha Konasana): Važno je da ne zaboravimo kukove. Kaže se da su mnoge emocije zadržavaju u predelu kukova pa je onda održavanje zdravlja kukova takođe i način da održavamo zdravim naš um. Leptirić na leđima omogućava da na restorativan način protegnemo mišiće kuka. Podrškom kolena sa bolsterima može da smanji tenziju u leđima u ovoj asani i poveća rstorativnu prirodu ove poze.

Jin jogu
Jin jiga uključuje duža zadržavanja i manji broj asana u odnosu na druge stilove. Ona se fokusira na stimulaciju vezivnog tkiva a ne mišića koji se koriste u drugim praksama. Asane u jin jogi se obično nazivaju drugačije nego u drugim Hatha stilovima joge, i mogu se zadržavati u trajanju od jednog do dvadeset minuta.
Sekvencu jin položaja ya yimski period možete pogledati na stranici:
http://www.yogajournal.com/article/practice-section/solar-powered/
Ukoliko pokušavate da balansirate Vata-u završite svoju praksu sa dugom Pozom mrtvaca (Savasana).
Puno jogičko disanje i Nadi Shodhana (Alternativno –naizmenično disanje kroz nozdrve) su posebno balansirajuće u slučajevima visoke Vata-e ili stresa.
U svakom slučaju, vežbajte sa ciljem i prizovite preciznost u svoje poze. Imajte otvoreno srce i držite svoje poze dovoljno dugo da osetite izazov.


Meditaciju
Redovna praksa meditacije dopušta nam da se povežemo sa dubljim delovima sebe koji ostaju nedodirnuti usponima i padovima u životu. Opuštanje i saznanje da već imate sve što vam je potrebno i da će sve biti dobro dopušta vam da se krećete kroz dan iz mesta koje je više centrirano i uzemljeno. To je praksa i disciplina koja koristi svakom aspektu vašeg bića i zahteva samo nekoliko minuta na dan.

Drugi način da se pokrenete je da probate nešto novo, kao što je učenje jogičkih čišćenja (shat karmas) od iskusnog učitelja. Korišćenje neti lončića i praksa kapalbhati pranajame pomaže da se umanji višak mukusa, još jedan znak pojačane Vata-e. Tradicionalna jogička čišćenja takođe uključuju “zurenje bez treptanja” ili trataka, koje se obično radi tako što se koncetrišete se na goreću sveću.


Na zimsku kratkodnevicu (decembar 21) pozdravite povratak dužih dana kroz mindfulness praksu pozdrava Suncu (Surya Namaskara). Usporite ovu poznatu vinjasu kako bi uključili svest o čakrama i 12 mantri koje odgovaraju svakom pokretu. Svaka mantra poštuje aspekt Sunca.
Još neki saveti:

  • Ne preskačite obroke (pogotovo doručak)

Reagujući na hladno vreme, telo sužava pore na koži i površno vezivno tkivo kako bi sprečilo gubitak toplote i preusmerava toplotu dalje od perifernih tkiva prema centu tela, uključujući stomak. Agni (i, samim tim, vaš apetit) postaje jača zimi. Međutim, ukoliko su Kafa ili Vata isprovocirani, Agni slabi, ostavljajući vaše telo podložnijim prehladi, slaboj cirkulaciji, bolovima u zglobovima i negativnim emocijama.
Drevni tekstovi iz Ajurvede nas uče da je naš probavni kapacitet (nazvan Agni) prirodno na vrhuncu tokom ovog doba godine. Pošto ne napušta telo, toplota se onda čuva za vatru varenja koja postaje intenzivno aktivna i jaka. To što imamo jači prirodni kapacitet za varenje, znači da možemo uspešnije da pretvorimo hranu u hranljive sastojke za telo (dok ukoliko nam varenje nije toliko jako, ista hrana može da bude opterećenje za telo). Ovo čini sezonu zime sjajnom sezonom za konzumiranje hranljivih namirnica koje mogu da pomognu u izgradnji zdravlja i snage vaših fizičkih tkiva (zvanih dhatus) za celu predstojeću godinu.
Ovo nije vreme za dijetu. Upravo suprotno - Ajurvedski tekstovi kao Charaka Samhita i Ashtanga Hrdayam upozoravaju protiv preskakanja bilo kog obroka tokom ove sezone. (pogotovo je važan obilan, topao doručak- ovsea kaša, palenta..). Ukoliko bi to radili, ne bi hranili ovu vatru na odgovarajući način, pa ona počinje da konzumira telesna tkiva čime Vata (jedan od osnovnih sastojaka tela odgovorn za 80 različitih bolesti) može da postane neuravnotežena.
Ipak, ne postoji prirodna akumulacija ili povećanje Vate tokom ovog perioda. Do toga dolazi samo kada ne pratimo ono što je telu potrebno time što postimo (sirovi sokovi, gladovanje…), čišćenja, konzumiranje previše lake hrane i začina ili preterano izlaganje hladnoći. Dakle, jedite sve što vam srce želi (pod uslovom da pravilno varite hranu, što znači da lako eliminišete čvrstu stolicu jedamput ili dva puta na dan, idealno rano ujutru).
Ipak, iako je dobro da jedemo više zimi, selekcija hrane je i dalje važna. Pokušajte a izaberete hranu koja će vam stimulisati imunitet in a taj način umanjiti kongestiju. Jedite supe, čorbe, zdrava ulja (kokos, avocado, maslinovo i ghi) i kuvano sezonsko korenasto povrće. Izbegavajte hranu koja provocira vatu kao satale (sirove). Začini koji greju: cimet, karanfilić, crni biber, kardamom, morač, kumin, koriander, oraščić.

  • Pijte mudro

Zbog hladnoće u spoljašnjoj sredini, Ajurveda nam preporučuje da pijemo toplu tečnost u ovo vreme(čajevi) Ovo će nam garantovati sposobnost da svarimo i eliminišemo našu hranu pravilno i zaštititi od prehlade i kašlja koji su previše česta pojava tokom zimske sezone.
Ovo bi takođe bilo najsigurnije doba godine za relativno zdrave osobe kako bi mogle da konzumiraju čašu vina bez posledica koje prate neravnotežu Vata i Pita doša-e povezanom sa konzumiranjem alkohola. Samo se potrudite da temperatujra napitka bude sobna. Izbegavajte da pijete direktno iz frižidera.
Takođe se savetuje da jedemo toplu hranu i oblačimo se toplo, što, pored konzumiranja toplih napitaka, treba da nam obezbedi da se ne razbolimo. Zimsko vreme nije vreme za sladoled, hladne smutije i milk šejkove.

  • Budite veseli

Iako se mnogi ljudi raduju letnjoj sezoni kao vremenu putovanja, zimskih sportova i odlaska na odmor, zima je zapravo najbolje vreme za sve ove aktivnosti, u skladu sa Ajurvedom. To je zato što se sve tri doše (osnovni sastojsci tela) u stanju prirodne ravnoteže u ovom trenutku (tokom rane zime) Ovaj period koji traje od 14. novembra do 14. januara (gde smo trenutno) je jedini koji se dešava tokom cele godine.
U letnjem periodu, Vata doša se prirodno povećava u atmosferi i to ima tendenciju da oštećuje telo, pored toplote (Pite), a oba doprinose telesnom habanju.
Fizički smo najači tokom zime i samim tim je ovo sjajna prilika za vežbanje i putovanja. Takođe se smatra najboljim vremenom za udaju i da se ostane u drugom stanju, pošto je seksualna aktivnost tokom ovog vrmena dozvoljena bez ograničenja (dok  previše seksualne aktivnosti u drugim periodima godine, posebno tokom leta, može biti štetno za telo, pošto će nas umoriti i istrošiti još više).
Prirodno je da smo najzdraviji tokom zimske sezone. Pošto je zdravlje oba buduća roditelja u trenutku začeća jedan od ključnih faktora za zdravo i srećno dete, zimsko doba se smatra najboljim vremenom za reprodukciju.